Este foi um dos meus almoços. Modificar o padrão alimentar não é fácil! Afinal, estamos muito acostumados a arroz, feijão, farinha e carne! Com pouca variação.
Eu e a Célia, minha esposa, estamos conseguindo mudar nossa alimentação. Se você pensa em fazer algo parecido, em nome da sua saúde, aqui apresento as minhas dicas, que vêm funcionando conosco.
1. Esta nova alimentação, mais verde e colorida, dá muito trabalho: comprar quase que diariamente legumes e frutas frescos e fazer o prato.
2. O preço não é mais barato, ainda que se reduza a carne vermelha, que é um item caro.
3. No self-service, o preço por quilo é mais ou menos o mesmo.
4. Procurar comer sempre uma boa salada, acompanhada de frutas e uma carne, preferencialmente um peixe ou frango.
5. Evitar pão, macarrão, pizza, cerveja, purê, batata frita, churrasco, doces etc.
6. Acrescentar óleo de oliva e linhaça à vontade e castanha do pará (uma por dia).
7. Acrescentar barra de cereais como lanche e sobremesa, e alimentos integrais (pães).
8. Não passar fome! Comer bem!
9. Fazer no mínimo quatro boas caminhadas semanais.
10. Não encarar como regime, mas como uma mudança do estilo de alimentação.
Você lembra de mais alguma dica? comente aqui!!!
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